Detoks 3 dana, Detox organizma pored Plitvica

Detoksikacija organizma - 3 dana detoksa
Cijena: 2950 kn
Polazak: 27.05.2022.
Broj dana: 3

Zeleni detox vikend – detox organizma u 3 dana u čistoj prirodi +

  • Detox sokovi
  • Yoga
  • Ayurveda
  • Gong kupka
  • radionice osvještavanja
  • šetnja u prirodi

Petak 27.5. od 18h do nedjelje 29.5., Ranch Jelov Klanac, u blizini Plitvičkih Jezera

Mala grupa, iskusni i simpatični voditelji

PROGRAM

Raspored Detoks vikend radionice

Petak 27. 05. / od 18h okupljanje

  • Detox čaj dobrodošlice/smještaj
  • 19h  – Detox VEČERA – juha /za one koji dođu kasnije bit će večere😊
  • 19:30h  – 20:15h Upoznavanje
  • 20:15 – 21:15 GONG KUPKA
  • 21:15 Detox NAPITAK prije spavanja
  • 21:30h – Odlazak na spavanje

Subota 28.05.2022.

  • 7h Ustajanje
  • 7:15h – 7:30h Jutarnji detox čaj
  • 7:30h – 8h Yoga prakse za detoksikaciju –SINUSI- neti/čišćenje JEZIK-a
  • 8h – 9:30h Yoga prakse za detoksikaciju u kombinaciji sa jutarnjom yogom (asanama) i tehnikama disanja za detokiskaciju – čitav probavni sustav – naglasak – CRIJEVA – Shankha Prakshalana
  • 9:30h – 10:30h Tehnike DISANJA i NIDRA yoga – za duboko opuštanje
  • 10:30h – 10:45h DORUČAK – detox čaj
  • 10:45h – 12h Silente Nature 5 Elements Walk – ŠETNJA U TIŠINI – 5 elemenata prirode
  • 12h – 13:15h Priprema i konzumiranje detox juhe /RADIONICA KUHANJA i RUČAK
  • 13:15h – 14:30h Pauza – sloboni izbor – šetnja, odmor, meditacija…
  • 14:30h Detox čaj/sok
  • 14:30h – 17:30h RADIONICA “Snaga Riječi” – 1. dio – otpuštanje starih djelova sebe
  • 17:30h – 18h Pauza – detox čaj/sok
  • 18h – 18:30 VEČERA – detox JUHA
  • 18:30h – 19h Pauza
  • 19h -20h GONG KUPKA
  • 20h Večernji detox NAPITAK
  • 20h – 21h Družionica – po želji
  • 21/21:30h Odlazak na spavanje

29.05. nedjelja / do 16:00 h

  • 6:45h Ustajanje
  • 7h-7:15h Jutarnji detox čaj
  • 7:15h -8:15h Yoga prakse za detoksikaciju –SINUSI- neti/čišćenje JEZIK-a/ŽELUDAC-PLUĆA -vamana dhauti
  • 8:30h Detox čaj
  • 8:30h – 9:30h Jutarnja YOGA za pokretanje metabolizma
  • 9:30h – 10:30h Tehnike DISANJA i NIDRA yoga – duboko opuštanje
  • 10:30 – 11h DORUČAK – detox čaj (ako je prevelika glad dostupno je: zobena kaša je dostupna i rižini krekeri) i IZLAZAK iz svojih apartmana – prebacimo stvari u veliki apartman
  • 11h – 12h Silente Nature 5 Elements Walk – ŠETNJA U TIŠINI – 5 elemenata prirode
  • 12h –12:30h RUČAK – detox juha
  • 12:45h -13:15h RADIONICA KUHANJA – pripreme detox soka
  • 13:15h -13:30h Pauza – detox čaj/sok
  • 13:30h – 14:30h RADIONICA “Snaga Riječi”– 2. Dio – integriranje pozivitnih djelova sebe
  • 14:30h – 15h Završni dio: UPUTSTVA za nastavak 14-dnevnog detoxa (hrana, yoga, yogijske tehnike detoksikacije-dobivanje kućnog plana), zatvaranje tečaja – djeljenje ISKUSTVA, završna MEDITACIJA – “taking home”
  • 15h – Detox čaj/sok/odlazak kući😊

OPIS

Opis detox vikenda

  • Napravljen po principima yoge i ayurvede
  • Yoga vježbe za detoksikaciju i pokretanje metabolizma
  • Yoga Nidra – vođena, meditacija
  • Pranayama uz zadržavanje – potpuni yogijski dah
  • Radionica osvještavanja i otpuštanja vlastitih negativnih obrazaca koji nas sputavaju za izražavanjem sebe
  • Radionica osvještavanja i integriranja pozitivnih djelova sebe
  • Gong kupka
  • Silenete 5 elements nature walk – šetnja u tišini uz 5 elemenata
  • Radionica: kako pripremiti detox sok
  • Radionica: kako pripremiti detox juhu
  • Pisana uputstva za nastavak kućnog 14-dnevnog detox programa (yoga vježbe, tehnike disanja, tehnike opuštanja, ayurvedska detox kućna rutina, plan pijenja sokova, čajeva, obroka, recepti za detox čaj, juhe, sokove)
  • Detox vikend je zaokružena cjelina detoksikacije tijela putem sokova, ljekovith juha, detox čaja, yogijskih tehnika detoksikacije čitavog probavnog sustava (želuca i crijeva), sinusa
  • Detox vikend za one koji žele biti će uvod u produženi POST/detox na sokovima, juhama i/ili kitcariu – za što vam dajemo skriptu za izvođenje kod kuće

Prednosti Detoks vikenda

  • Čistimo tijelo od nakupljenih toksina posebno u probavnom sustavu, jetri i bubrezima (detoksikacija organizma)
  • Potiče rad unutarnjih organa i endokrinog sustava
  • Pomaže imunološkom sustavu
  • Potiče proces mršavljenja
  • Hrani stanice i tkiva
  • Potiče prokrvljenost unutarnjih organa, probavnog sustava i dubokih tkiva te potiče njihovu obnovu
  • Duboko opuštanje i odmor
  • Buđenje kreativnosti
  • Osjećaj lakoće, sreće I zadovoljstva
  • Pročišćenje 5 čula
  • Učenje drevnih yogijskih tehnika čišćenja organizma
  • Učenje tehnika disanja i yoge za poticanje metabolizma
  • Učenje priprema detox čajeva, juha, sokova, jela – kitchari
  • Boravak u inspirativnom i ugodnom društvu koje podržava našu promjenu i da čujemo sami sebe

Tko može sudjelovati u Detox vikendu

  • Bez obzira na prethodno iskustvo yoge Detox retreat je dizajniran da se svi mogu uključiti
  • Nije potrebno prethodno poznavanje yoge
  • Nije potrebno prethodno iskustvo u postu
  • Punoljetne osobe

Zdravstveno stanje

  • prilikom prijave porazgovarati ćemo sa vama o vašem zdravstvenom stanju
  • ako je potrebna modifikacija nekog djela programa Detox Retreata, prilagoditi ćemo ga vama
  • uputiti ćemo vas ako Detox Retreat nije za vas i ponuditi vam optimalno rješenje kroz fitoterapiju, ayurvedu, nutricionizam i yoga terapiju

Voditelji detoksa

Mr. sc. Irena Švenda, B. Sc. in Ayurveda, mag. nutricionizma., mag. ing. bioproc. inž., fitoterapeut, yoga terapeut
Mr. sc. Irena Švenda, B. Sc. in Ayurveda, mag. nutricionizma., mag. ing. bioproc. inž., fitoterapeut, yoga terapeut

Nutricionizam, ayurveda, ljekovito bilje, kretanje i bivanje u prirodi inspiriraju me u privatnom i poslovnom životu. Cilj mi je znanje i svjesnost o pravilnom, zdravom i lijepom životu putem prehrane, ljekovitog bilja (fitoaromaterapije), ayurvede,  yoge, kretanja kroz prirodu te osvještavanja sebe i svojih potreba, prenijeti na one koji su za to spremni, kroz rad sa pojedincima, edukativnim ustanovama i tvrtkama.

Kristina Panić, mindful art and sound educator & therapist
Kristina Panić, mindful art and sound educator & therapist

Od tinejdžerskih dana Kristina je bila privučena putu samospoznaje, a kroz vrijeme sazrijevanja učila različite tehnike, bavila se iscjeljivanjem i podučavanjem. Također je organizirala duhovna putovanja i seminare. Nakon 20 godina iskustva u turizmu i korporativnom svijetu, odlučila je ostvariti svoj san i pokrenula agenciju Tales of Croatia. Sljedeći svoju ljubav i strast prema životu te putu transformacije upravo kroz Tales of Croatia smišlja i organizira putovanja, seminare i događaje za sve željne istraživanja i proširenja svijesti. Šuma je njezin dom, mjesto kontemplacije i nadahnuća. Raduju je putovanja, sviranje gonga, slušanje i pričanje priča, pisanje pezije i poetske proze.

RADIONICE

Više o tehnikama/procesima radionicama na detoks vikendu

Nidra yoga

Duboka tehnika opuštanja iz tradicije yoge, laka za praćenje, u kojoj ležimo, zatvorenih očiju, a voditelj nas polako vodi uz pažnu na odrđene djelove našeg tijela. Tijekom yoga nidre dešava se duboko opuštanje, usklađivanje rada parasimatikusa (autonomnog živčanog sustava zaduženog za opušteno stanje kada se stanice tijela hrane I opskrblju novim nutrijentima), često se dešava transcedentalno stanje ili samo plutanje misli ili energizirajući san kod nekih osoba. Nakon nidra yoge imamo osjećaj kao da smo dugo spavali te su tijelo i um  odmoreni I napunjeni novom energijom.

Gong kupka

Zvuci gonga stvaraju rijeku zvukova koja vodi slušaoca u meditativno stanje, pa možemo reći da je gong kupka oblik meditacije u ležećem položaju tijekom koje se postiže maksimalna opuštenost. Najčešće traje 45-60 minuta. Preporuka je prije kupke u sebi postaviti namjeru, primjerice; iscjeljenje nekog dijela tijela, rješavanje neke životne situacije, otpuštanje neželjenih emocija, opuštanje i sl. Zvuk gonga djeluje na staničnoj razini, te čak i bez obzira na namjeru, djeluje tamo gdje je to potrebno.

Zvuk gonga je transcendentan, moćan i iscjeljujući. To je zvuk koji spaja svjetove; nevidljivo i vidljivo, pojavno s onostranim. Ovaj fascinantan instrument star je oko 5000 godina i od davnina se koristi u razne ritualne svrhe, a danas je neizostavan instrument zvukoterapije.

Zvuk gonga uz druge dobrobiti pozitivno utječe na živčani sustav kojeg duboko opušta, potiče kreativnost, intuiciju i životnu radost, potiče protok prane kroz čakre i meridijane (nadije), uklanja energetske blokade (podsvjesne programe i traume).

Snaga riječi – tema: unutarnji detox

Radionica je bazirana na Mindful art metodi koja sadrži kombinacije i niz kreativnih alata, meditacije, kontemplacije i vođene vizualizacije.

Susret započinjemo vođenom meditacijom/vizualizacijom nakon koje bilježimo riječi koje su u našoj svijesti ostavile svoj otisak. Nakon toga, koristeći upravo te riječi, pišemo osobnu priču, poeziju ili poetsku prozu. Nakon riječi, baviti ćemo se oblicima i bojama, kako bismo osnažili sve ono što želimo podržati  (nove navike, emocije, prostore..). Proces smo ovom prigodom podijelili u dva dijela, prvi u kojem otkrivamo i otpuštamo stare, nepotrebne obrasce, događaje itd. iz svog života, i  drugi u kojem integriramo pozitivno u novi kreativni izražaj svog života sa kojim odlazimo sa detox retreata. Taj cijeli proces je duboko iscjeljujući i terapeutski, ako mu se iskreno otvorimo. Radosno dijeljenje, zagrljaji, suze i olakšanje česte su pojave.

Yogijske tehnike detoksikacije

Shankha Prakshalana  – čišćenje čitavog probavnog trakta s naglaskom na crijeva

Shanka Prakshalana je yogijska tehnika čiščenja crijeva, ali uključuje sve dijelove probavnog sustava. Izvodi se na način da se u uzastopnim sekvencama pije začinski čaj te se izvode specifične yoga pozicije – vježbe (asane) kako bi se potaknuo protok tekućine kroz crijeva, a time i pražnjenje crijeva. Tijekom ili nakon izvođenja Shankha Prakshalana procesa očekuje se jedna ili više stolica, što uskoro prestaje. Kako su naša crijeva “prvi mozak” našeg tijela, uklanjanjem nečistoća, ostataka hrane, neadekvatne crijevne flore, nakupljenih metaboličkih toksina, potiču se crijeva na obnovu i stvaranje zdrave crijevne flore.

U crijevima se nalazi velik dio naših imunoloških stanica, te su odgovorna da pripreme hranu za daljnje stanice i tkiva. Bez dobre razgradnje, apsorpcije i eleminacije u crijevima, niti naša duboka tkiva (poput npr. štitnjače, spolnih organa, jetre, zglobova, bubrega, možga itd.) ne mogu dobiti dovoljno nutrijenata, te također primaju metaboličke toksine nastale u crijevima koji ulaze u krvotok, dolaze do organa i ometaju normalnu fiziološku funkciju organa.

Vamana Dhauti kriya – čišćenje želuca i donjeg dijela resporatornog sustava

Vamana Dhauti pomaže uklanjanju prevelike mukoze, regrutirane žući, nakupljenje ame (metaboličkih tokisna) u području želuca. U procesu Vamana Dhauti piju se veće količine čaja/tekućine nakon čega se podržajem prstima potiče povrćanje iste. Iako se čini zahtjevno, proces većina sudionika lagano izvede, te kada se jednom vrlo lako se izvodi samostalno.

Pomaže radu želuca, te ujedno čisti i čuva pluća od nakupljnja mukozne sluzi. Posebno se preporuča za osobe sa problemima: lošijeg probavljanja hrane, astme, sinusitisa, kroničnog kašlja I prehlada, dijabetesa, inzulinske rezistencije, PCOS, neplodnosti.

Neti kriya – čišćenje nosa i sinusa

Neti kriyom pročišćavamo nosne i dio sinusnih šupljina. Na tečaju ćemo je raditi sa fiziološkom otopinom koju propuštamo kroz jednu nosnicu dok kroz drugu nosnicu voda istječe van. Lako se uči i lagana je kasnije za izvedbu u kućnoj praksi.

Njome čistimo gornje dišne puteve,od sluzi, nakupljenih baketrija koje dugo se znaju provlačiti u našem respiratornom sustavu. Kroz nos nama pristiže svježa energija u organizam u obliku prane, te donosi kisik direktno u mozak. Dobrobiti neti kriye su da pomaže u boljoj koncentraciji, osjećaju zadovoljstva, prisustva, lakše postizanje viših stanja svijesti, smanjenje upale sinusa i dišnih puteva (uključujući i pluća), pomaže kod kašlja itd.

Agnisara – Nauli kriya

Na tečaju ćemo raditi agnisaru – preparatorna tehnika za Nauli kriyu, kojom potičemo prokrvljenost i uklanjanje mukoze, sluzi, ame (metaboličkih toksina) u crijevima i unutarnjim organima (jetra, gušterača, slazena), te nastajenje priraslica u abdominalnoj šupljini. Može se predočiti kroz pojam vježbanja za crijeva i unutarnje organe, čine ih jačamo, dovodimo svježu krvi i nutrijente i otplavljamo stare metabolite.

Agnisarom potičemo pražnjenje crijeva, jačamo i reguliramo agni (probavnu vatru), pomažemo prevenciji bolesti crijeva i probavnih organa, utječemo na rad nadbubrežne žlijede, podižemo energiju I budnost u tijelu, osjećaj zadovoljstva, jasnoće, koncentracije. Prema ayurvedi agni (probavna vatra) je zadužena za britkost uma, jasnoću, kontemplaciju, a agnisarom direktno radimo na probavnoj vatri sa vrlo brzim učincima na um.

Kaphalabati – tehnika disanja/pranayama

Kapalabhati je jedna od pranayama/tehnika disanja kojim pomažemo funkciju mozga dovođenjem veće količine prane I kisika u tijelo i otpuštanjem CO2 iz tijela.

Njime dovodimo svježu energiju u tijelo, povećavamo budnost, sposobnost za rad, jasnoću I mirnoću te fokus.

Potpuni yogijski dah – tehnika disanja/pranayama – uz zadržavanje

Svaki polaznik yoge na početku svog putavanja trebao bi naučiti potpuni yogijski dah. Njime učimo koristiti sva tri djela naših pluća, te pluća ispunjavamo zrakom u potpunosti i rješavamo se plitkog disanja. Plitko disanje zakiseljava organizam, povećava korizol i adrenalin u tijelu, jako aktivira simpatikus I stavlja nas u stalno stranje stresa čine imamo osjećaj umora I iscrpljenosti. Dubokim disanjem u sve dijelove naših pluća omogućavamo našem autonomnom živčanom sustavu simpatikusu I parasimpatikusu da se uravnoteže, pomažemo radu svih oragana, a posebno pogodujemo smanjenju sresa i dubokom domoru, nakon čega slijede dobrobiti kroz smirenost, jačenje koncentracije, lakša defekacija itd.

  • Neke od yogijskih tehnike čišćenja možete kasnije primjenjivari redovito u svojoj praksi (neti – sinusi, vama dhauti, agni sara).

Yoga asana za detoksikaciju i poticanje metabolizma

Yoga je drevna disciplina koja koristi asanu ili različite pozicije tijela u postizanju svog vrhovnog cilja – jedinstva uma i tijela. Yoga vježbe imaju dobrobit na fizičko tijelo (zglobove, rad unutarnjih organa, žlijezda sa unuatrnjim lučenjem, jačenje koštane mase, živčani sustav), ali imaju dobrobiti i na naš um i svijest, te na smanjenje stresa i napetosti.

Yoga vježbe koje izvodimo su lagane, može ih izvoditi gotovo svatko, čak I potpuni početnici, a opet su vrlo specifične kako bi potakle  metabolizam I detoksikaciju tkiva tijekom našeg detox retreat.

Radionica  kuhanja – detox juhe i pripreme detox soka

Na retreatu imati ćemo dvije radionice pripreme detox jela : soka i juhe.

Receptura prati ayurvedska načela kako bi se što više dovelo tijelo i doshe u ravnotežu, potaknulo eliminaciju, procese dobre probavljivosti I dobre apsorpcije mikronutrijenata. Juha I sok sastavljeni su na način da ujedno I intenzivno hrane naša duboka tkiva mineralima, vitaminima, fitonutrijentima za kojima naše tijelo čezne dolaskom proljeća I zelenog oko nas.

Recepte sokova, juha, kao i čaja I kitchari jela, ćete dobiti u skripti.

Silente Nature 5 Elements Walk – ŠETNJA U TIŠINI – 5 elemenata prirode

Šetnja u prirodi tišini kroz budno promatranje svoje okoline pomaže nam da se um rastereti od misli, a usredotoči na prirodu koja nas baš sada okružuje. Ista ta priroda ima dodatnu moć iscjeljivanja kroz energiju koju sadrži, zelenilo, vjetar, šum lišća, kapljice kiše ili rosu koja nas može dodirnuti.

Nakon šetnje u tišini otkrivamo ljepotu druženja sa samim sobom, za nekoga potpuno novi svijet, učimo se bolje promatrati sebe, svoje misli i emocije kao i prirodu I njenu ljepotu. Hodanje kroz prirodu je i kreativan proces kojim se omogućava mislima da se slobodno kreću, neka otpadaju, a druga se spajaju u nove kreativne ideje. Ono umiruje, a drži nas budnima, čime podižemo novo životne energije u tijelu (prane)

CIJENE I INFO

Napomene

  • Detox čaj i vruća voda posluženi su tijekom cijelog dana (ne samo u terminima koji su obavezni za konzumaciju detox čaja)
  • Yogijske tehnike čišćenja – sinusa, želuca, crijeva – ako netko ne želi ne mora raditi, iako preporučamo svim osobama koje zbog zdravstvenog stanja mogu ih izvoditi
  • Detox prehrana na čaju, sokovima od povrća i ljekovitog bilja, juhama – ako je nekome prevelika glad (zajednički ćemo procijeniti), može za vrijeme detoxa dobiti rižine krekere, zobenu kašu, kuhanu basmati rižu
  • Prilikom prijave popunjavate kontakt obrazac i upitnik o osnovnom zdravstvenom stanju – temeljem njega ako je potrebno prilagoditi ćemo vam yoga vježbe kao i tehnike detoksikacije

Što ponijeti

  • Za ispiranje sinusa potrebno je donijeti – neti pot (rog – posudu za ispiranje nosa) – ili se nama javite
  • Prostirke imamo – ako vam je udobnije ponesite svoju
  • Ručnik – koji stavljate na prostirku tijekom vježbi (veliki ili mali za područje lica)
  • Udobnu obuću i odjeću za vježbanje, za tople dane (kratki rukav, duge hlače), te za hladnija jutra i večeri (dugi rukav+vesta/planinarski flis), tenisice za šetnju po prirodi, papuče za kuću

Što je uključeno

  • Detox program, detox prehrana, smještaj
  • Korištenje podloga za vježbu i dekica za meditaciju
  • Korištenje laganih papuča – natikače za hodanje u kući
  • Kućni detox program – skripta – za narednih 14 dana (sadrži opise yoga asana, tehnika disanja, meditacije, yogijskih tehnika čišćenja sinusa, želuca, ritam izvođenja, struktura tijekom dana)
  • Knjižica: detox recepti – Skripta – sokovi, juha, kitchari (jelo od leće i riže)

Što nije uključeno

  • Prijevoz
  • Za prijevoz možemo se međusobno dogovoriti da povezemo jedni druge
  • Druga hrana i pića osim navedenog

Smještaj

Ranch Jelov Klanac
Ranch Jelov Klanac
  • Smješteni smo u 3 moderna borova apartmana, 2 su četverokreventna sa 1 kupaonicom i kuhinjom (jedan ima zasebnu spavaću sobu sa bračnim ležajem, a druga dva jednokrevetna ležaja su u dnevnom boravku, a drugi je otvorenog tipa – nisu pregrađene spavaća soba i dnevni boravak – također 1 bračni krevet I 2 jednokrevetna ležaja), te 3. apartman koji je površinom najveći, u njemu se odvijaju program, te su u njemu još jedna spavaća soba sa 3 kreveta (1 bračni I 1 jednokrevetni ležaj), i tu su u dnevnom boravku smješteni I voditelji. Svaki apartman ima vlastitu kupaonicu i kuhinju. Grijanje je na drva.
  • Više možete pogledati na https://jelovklanac.com/hr/accomodation/kuca-bor/
  • Naš dojam – prekrasno, prekrasno, prekrasno – od borove kuće do prirode oko nje!

Lokacija:

  • Jelov Klanac – u blizini Plitvičkih Jezera

Zg-Karlovac – pa stara cesta prema Splitu i Plitvičkim  Jezerima – do Rakovice – skretanje Jelov Klanac – pratiti navigaciju Ranch Jelov Klanac

https://jelovklanac.com/hr/destinacija/

Broj polaznika

Do 12 osoba

Min 6 osoba

Cijene i uvjeti

1970 kn/osobi (6 kreveta)

1870 kn/osobi za dijeljenje bračnog kreveta (imamo 3 bračna kreveta)

Rane prijave (uz uplatu u cijelosti) do 1.5.2022. – 10% popusta, do 15.5. – 5% popusta

Uplatom predujma od 50% osiguravate svoje mjesto na Detox vikendu

Ostatak je potrebno uplatiti najkasnije 7 dana prije termina Detox vikenda – do 20.5. 2022.

Na članove obitelji – 10 % popusta

Za otkaz do:

  • 15.05. vraćamo sve osim, 10% od ukupne cijene 1970 kn (197 kn tj 187kn)
  • 7 dana prije polaska – do 20.5.- zadržavamo 50% cijene 1970 kn ( 985kn) – od čega 350 kn možete iskoristiti ne neke od usluga u Adhara centru za nutricionizam i ayurvedu
  • U slučaju prijave manje od 6 osoba i zajedničke odluke da ipak održimo retreat biti će mala nadoplata na cijenu (ovisno o broju ljudi)
  • U slučaju otkaza od strane organizatora  – novac vraćamo

* Potrebno je samostalno organizirati prijevoz ili nam se javite da vas povežemo međusobno

Karta Destinacije

Cijene

  • 2950 kn/osobi
  • 2850 kn/osobi za dijeljenje bračnog kreveta (imamo 3 bračna kreveta)

Rane prijave (uz uplatu u cijelosti) do 1.5.2022. – 10% popusta, do 15.5. – 5% popusta.

ZA PRIJAVU KLIKNITE “REZERVIRAJ SADA” NA DNU STRANICE